Bien que la retraite puisse être une récompense pour des années de travail acharné, elle peut aussi déclencher du stress, de l’anxiété et de la dépression. Ces conseils peuvent vous aider à faire face aux défis, à trouver un nouveau but et à prospérer à la retraite.
Pourquoi la retraite est-elle si stressante?
Beaucoup d’entre nous passent des années à imaginer notre retraite idéale, qu’il s’agisse de voyager à travers le monde, de passer plus de temps avec la famille et les amis, de poursuivre des passe-temps tels que la peinture, le jardinage, la cuisine, le golf ou la pêche, ou simplement de profiter de la liberté de se détendre et de se détendre. Mais bien que nous ayons tendance à réfléchir beaucoup à la planification des aspects financiers de la retraite, nous négligeons souvent l’impact psychologique de la retraite du travail.
Au début, échapper à la routine quotidienne et à un long trajet, à la politique du lieu de travail ou à un patron difficile, par exemple, peut sembler un grand soulagement. Cependant, de nombreux nouveaux retraités trouvent qu’après quelques mois, la nouveauté d’être en « vacances permanentes » commence à s’estomper. Vous pouvez manquer le sens de l’identité, le sens et le but qui sont venus avec votre travail, la structure qu’il a donnée à vos journées, ou l’aspect social d’avoir des collègues.
Au lieu de vous sentir libre, détendu et épanoui, vous vous sentez ennuyé, sans but et isolé. Vous pouvez pleurer la perte de votre ancienne vie, vous sentir stressé par la façon dont vous allez remplir vos journées ou vous inquiéter des conséquences que le fait d’être à la maison toute la journée prend sur votre relation avec votre conjoint ou partenaire. Certains nouveaux retraités éprouvent même des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.
La vérité est que peu importe à quel point vous l’attendiez avec impatience, prendre sa retraite du travail est un changement de vie majeur qui peut apporter du stress ainsi que des avantages. En fait, certaines études ont établi un lien entre la retraite et un déclin de la santé. Une étude en cours a révélé que les retraités, en particulier ceux qui en sont à la première année de retraite, sont environ 40% plus susceptibles de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral que ceux qui continuent à travailler.
Bien que certaines difficultés à s’adapter à la retraite puissent être liées à la façon dont vous avez aimé votre travail (c’est moins déchirant d’abandonner un emploi que vous détestiez), il existe des mesures que vous pouvez prendre pour faire face aux défis courants de la retraite. Que vous soyez déjà à la retraite et aux prises avec le changement, que vous prévoyiez faire la transition bientôt ou que vous fassiez face à une retraite forcée ou anticipée, il existe des façons saines de vous adapter à ce nouveau chapitre de votre vie et de vous assurer que votre retraite est à la fois heureuse et enrichissante.
Les défis de la retraite
Quelle que soit votre situation, mettre fin à votre vie professionnelle change les choses, certaines pour le mieux, d’autres de manière inattendue ou même difficile. Si votre travail était physiquement épuisant, insatisfaisant ou vous a laissé un sentiment d’épuisement professionnel, par exemple, la retraite peut donner l’impression qu’un lourd fardeau a été allégé. Mais si vous avez aimé votre travail, l’avez trouvé gratifiant et avez construit votre vie sociale autour de votre carrière, la retraite peut présenter des défis plus difficiles. Les choses peuvent être particulièrement difficiles si vous avez fait des sacrifices dans votre vie personnelle ou familiale pour le bien de votre travail, si vous avez été forcé de prendre votre retraite avant de vous sentir prêt ou si vous avez des problèmes de santé qui limitent ce que vous êtes maintenant capable de faire.
De même, votre vision de la vie peut également influencer la façon dont vous gérez la transition du travail à la retraite. Si vous avez tendance à avoir un point de vue positif et optimiste, vous gérerez probablement mieux le changement que si vous êtes enclin à vous inquiéter ou à lutter pour faire face à l’incertitude de la vie.
Les défis courants de la retraite comprennent :
- Difficulté à « se déconnecter » du mode travail et à se détendre, surtout dans les premières semaines ou les premiers mois de la retraite.
- Se sentir anxieux d’avoir plus de temps libre, mais moins d’argent à dépenser.
- Il est difficile de remplir les heures supplémentaires que vous avez maintenant avec une activité significative.
- Perdre votre identité. Si vous n’êtes plus médecin, enseignant, concepteur, vendeur, électricien ou chauffeur, par exemple, qui êtes-vous?
- Se sentir isolé sans l’interaction sociale d’être avec vos collègues.
- Éprouver une baisse de l’utilité, de l’importance ou de la confiance en soi que vous ressentez.
- Ajuster votre routine ou maintenir votre indépendance maintenant que vous êtes à la maison avec votre conjoint pendant la journée.
- Certains retraités se sentent même coupables de recevoir de l’argent d’une pension sans y travailler directement.
Quels que soient les défis auxquels vous faites face alors que vous vous préparez pour ce nouveau chapitre de la vie, les conseils suivants peuvent vous aider à faciliter la transition, à réduire le stress et l’anxiété et à trouver un nouveau sens et un nouveau but dans la vie.
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